インフルエンザ、流行ってますね💦娘達の学校でも多く、この時期は誰かが持ち込んでこないか、家族の緊張が走ります。
コロナが流行った頃から、免疫力を高めている人達が増えたかと思います。
【免疫力を高める為には】
□基礎体温を上げる
□バランスの良い食事を摂る
魚類、肉類、卵、大豆等たんぱく質食品は、免疫物質のもととなります。
2）抗酸化作用のある「ビタミンA」「ビタミンC」「ビタミンE」を豊富に含む緑黄色野菜は、免疫力を高め、粘膜を丈夫にしてウイルスの侵入を防ぎます。
3）発酵食品（納豆、みそ、ヨーグルト等）や食物繊維（海藻、キノコ類等）は、腸の免疫細胞を活性化させます。
4）ごはん、パン、麺類等は、活動のエネルギー源となります。
□笑う(ストレスを溜めない)
□良質な睡眠をとる
などなど、基本的なことがやっぱり大事ですね！昔はインフルエンザの予防接種も受けてたけど、最近はワクチンに関しての色んな話を聞くので、今ではしなくなりました💦
とにかく移らない努力をしていくことが手っ取り早いですね！今年は『運動をする』ことも、やりたいことリストのひとつなので筋トレ少しずつ頑張ります😊
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